En été comme en hiver, la randonnée en montagne constitue une activité physique et sportive qui peut être pratiquée pendant toutes les saisons. Pour éviter les mauvaises surprises, il est essentiel d’avoir une bonne condition physique et surtout de bons matériels. Quels sont les outils et éléments nécessaires pour pratiquer la randonnée comme les professionnels ?
Le sac à dos
Pour votre prochaine randonnée, oubliez le sac à dos de ville qui ne peut contenir que peu de choses. Si vous souhaitez faire des randonnées à la journée, choisissez plutôt un sac à dos de 30 litres au minimum. Le sac que vous allez choisir va conditionner votre confort et votre plaisir durant l’excursion. Bien que certaines randonnées proposent un transport de bagages, ayez toujours un sac à dos pour mettre quelques affaires comme : une crème solaire, une gourde d’eau, un vêtement de pluie, un pull-over, vos chaussettes cachemire, des couverts… Il est important de prendre un sac de bonne taille ou un peu plus grand en fonction du type de randonnée :
- randonnée à la journée : il faut au minimum un sac de 30 l ;
- randonnée itinérante avec transport de bagages : avoir au moins un sac de 40 l ;
- randonnée sans transport de bagages : un sac de 50 l fera l’affaire.
Privilégiez un sac solide muni d’une ceinture, d’un tissu résistant, d’un dos à armature suffisamment souple et de bretelles matelassées. Veillez à ce que tous vos matériels rentrent à l’intérieur d’un seul sac. Pour une sortie qui dure une semaine, le poids idéal de votre sac est de 10 kg au maximum. Évitez de transporter des choses fragiles qui risquent de se briser durant les transferts de bagages et pendant le voyage.
Pour l’habillement
Quelques pièces doivent obligatoirement être mises dans votre sac de randonnée afin de compléter votre équipement de montagne :
- un pantalon assez ample et léger ;
- un vêtement coupe-vent ;
- un couvre-chef ou un chapeau ;
- des sous-vêtements ;
- une fourrure polaire ;
- un pull chaud ;
- un habit imperméable ;
- des gants, un bonnet…
Si nécessaire, prenez aussi une veste chaude ou une doudoune. Emportez plusieurs sous-vêtements pour changer de temps en temps. Côté imperméable, les parachutes de montagne ou les capes de pluie sont efficaces pour vous protéger, vous et votre sac à dos, de la pluie. Prévoyez une housse de sac pour votre sac à dos. Si ce dernier n’est pas étanche, mettez vos affaires dans un grand sac poubelle pour mieux les protéger.
Quelques matériels à ne pas oublier
Afin de bien profiter de votre randonnée, vous devriez mettre dans votre fond de sac quelques matériels, dont une crème solaire, une boussole, un couteau pliant, des lunettes de soleil, un papier hygiénique, un briquet, une petite boîte à pharmacie personnelle, une gourde de 1 à 1,5 l, etc. Si vous prévoyez une randonnée en refuge ou en gîte, pensez à ajouter dans vos bagages une lampe de poche, un sac à viande ou drap cousu, une serviette de toilette…
Comme les voyages et les randonnées se passent souvent loin des centres médicaux, emportez une trousse de premiers soins. Elle doit comporter au minimum :
- un collyre ;
- un antiseptique intestinal ;
- un antalgique ;
- un antidiarrhéique ;
- un élastoplast ;
- un répulsif anti-moustique ;
- une double peau ;
- vos médicaments personnels.
S’il s’agit de votre première randonnée, choisissez bien votre niveau et votre séjour. Dans le cas où vous n’êtes pas habitué à la marche, préparez-vous à l’avance. Si nécessaire, pensez aussi à assouplir vos nouvelles chaussures en essayant vos chaussettes cachemire. Ainsi, avant de vous adonner à ce genre d’activité, évaluez tout d’abord votre condition physique.